Všímavost je schopnost se zájmem a lehkostí prožívat přítomnost, zvládat přitom své emoce a zachovat si odstup od posuzujících myšlenek.
Všímavost odhaluje, které reakce a postoje zvyšují stres a které nás od něj osvobozují.
Všímavost tak vytváří větší prostor mezi podnětem a reakcí a umožňuje Vám najít dovednější odpověď na stresující situace.
Všímavost je možné rozvíjet pomocí pravidelného cvičení, při kterém vytrvale vracíte pozornost k tomu, co právě prožíváte. Postupně se tak můžete osvobodit od navyklých reakcí, které Vás udržují ve stresu. Podle klinicky ověřených výzkumů dokáží všímavější lidé lépe zvládat:
- nepřehledné a stresující situace
- nutkavé, stále dokola se vracející myšlenky
- zahlcující nepříjemné emoce (zejména deprese, úzkost, vztek)
- chronický stres, chronické bolesti, nespavost, vyčerpání
- mezilidské vztahy a konflikty
Proč tomu tak je a jak všímavost funguje?
|
|
Kurz Mindfulness vychází z klinicky ověřených programů, zaměřených na zvládání chronického stresu, depresí, úzkostí, chronické bolesti a psychosomatických obtíží. V průběhu osmi týdnů se pomocí jednoduchých cvičení všímavosti budete učit, jak být vyrovnanější, nepodléhat navyklým stresujícím reakcím a mít více radosti ze života.
Komu jsou kurzy Mindfulness určeny?
Zdravým lidem, kteří chtějí být vyrovnanější, lépe zvládat stres, dělat více věcí pro radost, méně se obávat neúspěchu a být přátelštější k sobě i druhým.
Lidem, kteří trpí vážnějšími zdravotními obtížemi, např. depresí, úzkostí, chronickou bolestí a psychosomatickými obtížemi. Viz seznam zdravotních obtíží, při kterých je kurz mindfulness vhodnou léčbou.
Zvlášťe přínosný je rozvoj všímavosti pro zaměstnance, kteří jsou vystaveni stresu v práci nebo využijí všímavost při práci s lidmi.
Kromě klasických kurzů Mindfulness nabízím nově i kurzy Sebepřijetí zaměrené na rovíjení laskavosti.
Pokud chcete vědět více o historii a struktuře kurzů, přečtěte si o lékařských programech MBSR a MBCT
|