V tomto kurzu Vám nabízím to nejdůležitější, co sám používám, když pečuji o vztahy, na kterých mi záleží.

Kde kurz využijete?

• při řešení vztahů v rodině či mezi blízkými (nesklouzávat do naučených nefunkčních reakcí, začít mluvit o tom, co je opravdu důležité)
• v pracovních vztazích (lepší schopnost vyjednávat, spolupracovat a vést druhé lidi)
• při navazování a prohlubování vztahů (menší obava z odmítnutí nebo nepochopení, větší důvěra a sebedůvěra a zároveň schopnost držet si své hranice)

Co se naučíte?

Kurz je zaměřen na nácvik praktických schopností komunikaovat a budovat zdravé vztahy v každodenních situacích:

• zastavit se a uvědomit si jaké pocity a myšlenky Vás právě ovlivňují
• uvolnit se při komunikaci a méně podléhat naučeným reakcím
• odlišovat konkrétní pozorování od dohadů a domněnek
• lépe porozumět svým emocím = lépe komunikovat sami se sebou :)
• jasně vyjadřovat, co je pro Vás opravdu důležité, bez neplodného kritizování nebo sebekritizování
• udržet si své hranice a umět říkat ne
• naslouchat druhým lidem a empaticky odhadovat, co druhý cítí a co je pro něj důležité
• Předcházet konfliktům a zároveň se jim nevyhýbat:
  • řešit konflikty efektivně, bez neplodných nadávek, výčitek nebo trucování.
  • využít konflikt jako příležitostí k k hlubšímu vzájemnému porozumění a zdravějšímu vztahu.
  • ustát situace, kdy se nedá najít řešení uspokojivé pro všechny.

Veškerá cvičení, která budeme v rámci kurzu dělat jsou dobrovolná. Budeme pracovat samostatně, ve dvojicích i v celé skupině. Podstatnou součástí kurzu jsou cvičení, která budete samostatně dělat doma a zaberou cca 20 minut denně.

Teorie bude spíš méně a většinu najdete v knize Nenásilná komunikace od Marshalla Rosenberga, kterou doporučujeme přečíst nebo začít číst ještě před kurzem.  
Nenásilná komunikace pomáhá vytvářet bezpečné a zdravé meziilidské vztahy. Americký psycholog Marshall Rosenberg se po většinu svého života zabýval řešením konfliktů – ve školách, v rodinách, na pracovišti, ve vězení i mezi válčícími skupinami. Základem Nenásilné komunikace je záměr uspokojit potřeby všech zúčastněných, pokud je to možné. Tomuto záměru se také říká strategie win-win, zkoušíme najít řešení, při kterém by všichni zúčastnění "vyhráli" a byli spokojení. Abychom toho dosáhli, pomůže nám:

• uvědomovat si, co je pro mne důležité (místo nevědomých zautomatizovaných reakcí)
• empaticky odhadovat nebo se doptat, co je důležité pro druhého (což naprosto neznamená, že s ním musíme vždy souhlasit nebo mu vyhovět).
• vyjadřovat jasné, konkrétní a splnitelné návrhy (místo kritizování, výčitek, manipulace apod.)

Můžete si přečíst konkrétní příklady empatie při nenásilné komunikaci a stručný přehled Nenásilné komunikace.

Osmitýdenní kurz v Praze

Od 2. listopadu do 21. prosince 2023

Kurz obsahuje:

• osm setkání jednou týdně:
  vždy čtvrtek večer, 18:30 - 21:00
• navíc celodenní setkání:
  neděle 3. prosince, 10 - 17:00
• Dostanete také doprovodné texty a nahrávky meditačních cvičení.

Kde: Centrum Paleček, Písecká 17, kousek od metra Flora

Lektor: Honza Burian

Cena: 6800Kč (5200Kč pro studenty, důchodce, matky samoživitelky a nezaměstnané).

Přihlašte se prosím na mail: burian@praveted.info

Další informace:

• Není nutné zúčastnit se každého setkání. Po každém setkání dostanete shrnující email. Budete mít k dispozici audionahrávky meditačních cvičení.
• Po celou dobu kurzu se mnou můžete konzultovat i mimo setkání. Zajišťuji pro Vás podporu i po dokončení kurzu.