Ve světě plném stresu Vás budou občas napadat beznadějné a negativní myšlenky, to ale neznamená, že jim musíte věřit.
Sebepřijetí
Sebepřijetí
Jak se spřátelit se svým jedinečným životem ...
VšímavostS lehkostí a zájmem si uvědomujeme, co právě prožíváme, ať už je to příjemné nebo nepříjemné. Díky tomu dokážeme zmírnit stres, uvolnit tělesné napětí a udržet si odstup od posuzujících myšlenek a automatických reakcí. |
SebelaskavostKdyž prožíváme něco náročného, tak místo abychom se přehnaně kritizovali, hledáme, jak si lépe porozumět a být sami sobě podporou. Když dokážeme být podoporu sami sobě, můžem se stát lepší podporou i pro druhé. |
PropojeníPřipomínáme si, že každý člověk zažívá radosti, ale i těžké chvíle, a dělá chyby. Díky sdílení radosti i trápení můžeme porozumět druhým a oni mohou porozumět nám. Nejsme v tom sami. Společně můžeme hledat, jak se inspirovat a podpořit.
|
Co se na kurzu naučíte:
Sebepřijetí je šestitýdenní kurz založený na klinicky ověřených kurzech Mindful Self-Compassion a Mindfulness-Based Compassionate Living. Naučíte se rozvíjet přátelský a laskavý postoj (nejen) k sobě. Získané dovednosti Vám pomohou získat větší lehkost a pohodu v každodenním životě i větší odolnost a stabilitu při zvládání náročných situací. Více se můžete dočíst např. v přehledové studii o sebelaskavosti (v angličtině). Jak jsou setkání vedena
Co sebepřijetí a sebelaskavost je a neníSebepřijetí není pasivní rezignace Sebelaskavost není pohodlnost nebo změkčilost Sebelaskavost není sebestřednost Sebelaskavost není sebelítost |
Sedm setkáníod 3. prosince 2024 do 28. ledna 2025
Kdy: vždy v úterý večer 18:30 - 21h Kde: Centrum Paleček
Lektor: Jan Burian
Počet účastníků : max 16 osob
Příspěvek: 5800Kč
Přihlašte se prosím na mail: Děkuji.
Další informace:
Kurz Sebepřijetí je vhodný i jako pokračování klasických osmitýdenních kurzů Mindfulness. Stejně jako kurzy Mindfulness i kurzy Sebepřijetí mohou mít terapeutický efekt, ale nejsou terapií.
Pokud máte jakékoliv dotazy, neváhejte a napište mi na burian@praveted.info :) |
Obsah setkání
Vše na setkáních je dobrovolné. Na každém setkání se seznámíme s novou složkou Sebepřijetí. Budeme se např. učit laskavě zvládat emoce, pracovat s vděčností, vnitřním kritikem, vnitřním dítětem a rozvíjet empatii k sobě i k druhým lidem. Naučíme se nové aktivity, meditace, cvičení a hry pomáhající rozvíjet přátelský vztah k sobě a k druhým. Na každém setkání bude dostatek prostoru pro dobrovolné sdílení vašich zkušeností a jakékoliv dotazy.
Kurz nenahrazuje psychoterapii. Na kurzu můžete zmínit kokrétní události z Vašeho života, ale není zde prostor na to, abychom se podrobně a delší dobu věnovali psychickým problémům jednoho člověka.
Zkušenosti účastníků
- - -
Kurz Sebepřijetí mi pomohl více se v sobě zorientovat a dal návod a tipy, jak pracovat se svými emocemi. Doprovodné texty ke kurzu jsou za mě supr. Nejenže se k daným tématům mohu kdykoliv vrátit, ale poskytují mi i informace, jak funguje lidská psychika. Pomáhá mi to v přijetí sama sebe. Ráda absolvuji kurzy pod Honzovým vedením, protože dokáže vytvořit bezpečný, akceptující prostor. Jana C.
- - -
Sebepřijetí prohloubilo, co jsem se naučila během jiných mindfulness kurzů. Zvlášť přínosné pro mě bylo si uvědomit, že je to hlavně o tom, jak přijímám sama sebe a když jsem já v pohodě tak budou i ti kolem mě (tj. hlavně děti). Také moc oceňuji dobře zpracované materiály s background informacemi. Dobře se mi k nim vrací. Blanka Collis
- - -
Našla jsem řešení, jak pracovat s vnitřním kritikem. Hodně využívám při práci s pocity postup Poznat, Připustit, Prozkoumat, Pečovat. Po cvičení vděčnosti víc vnímám to dobré, co v životě ještě mám. A učím se vidět i úspěchy a svoje silné stránky. Často využívám nahrávky u Honzy na webu. A podklady ke kurzu jsou supr. Helena H.
- - -
Tohle byla asi nejlepší seberozvojová akce, na které jsem byla. Negativa spojená s onlinem vyvažovalo sdílení ve dvojicích. Přišlo mi, ze je tam akorát teorie i praxe, vše na sebe pěkně navazovalo a dávalo smysl. I když se mi nedaří se věnovat cvičením tak pravidelně, jak bych chtěla, semínko sebepřijetí je zasazeno hodně hluboko. Kamila K.
- - -
Kurz Sebepřijetí s Honzou byl skvělý! Byl vyvážený z hlediska praxe i teorie. Líbilo se mi, že každá hodina byla zaměřená na určité téma, které se rozebíralo jak fyzicky ve skupině, tak i pak v doprovodných materiálech, které krásně doplnili kurz o teorii, na kterou v praktických hodinách nebyl čas. Ty oceňuji moc, protože se má člověk stále k čemu vracet (stejně jako k nahrávkám meditací). Honza je skvělý učitel, všechny hodiny vede s příjemně klidným přístupem, praktickou zkušeností, empatií a velkou profesionalitou. Nikoho do ničeho nenutí, takže pokud máte chuť jen sedět a poslouchat, tak můžete. Zároveň do hodin vnáší praktické příklady ze života, které ukazují jak pracovat i s těmi nejbanálnějšími situacemi, které prožíváme všichni. Mně osobně se naťukla témata, která mi dala poznat zase kus sebe, objevit nějaké zapomenuté kostlivce ve skříni, ale hlavně se naučit více laskavosti jak k sobě, tak k ostatním a přijímat věci tak, jak jsou. Díky moc Honzo, že děláš, co děláš! Anna Hábová