Klid není závislý na stavu vnějšího světa ani na tom, že mysl ztichne. Klid nastává, pokud dovolíme, aby věci byly právě tak, jak jsou.
Mark Williams, Danny Penmann
Tato meditace je zaměřena na praktické využití všímavosti. Cíle meditace je jasné uvědomění situace ve které se nacházíte a propojení smyslových vjemů, myšlení, pocitů a záměrů.
Před touto meditací je ideální udělat ještě krátkou meditaci Prostor k nadechnutí.
Ale pokud není čas nebo chuť můžeme se na chvíli zastavit a začít si uvědomovat, co se děje právě teď:
Jednotlivým bodům věnujte jen pár vteřin, nezačínejte o nich dlouze přemýšlet. Pokud Vás myšlení začne vtahovat, všimněte si toho a přejděte k dalšímu bodu.
Tuto meditaci můžete dělat kdekoliv a tak často, jak si vzpomenete. Nejužitečnější je ovšem před náročnějšími činnostmi.
Po jistém tréninku je možné zvládnout tuto meditaci během pár vteřin.