Když začínáme poznávat pravou povahu skutečnosti, přirozenou reakcí je strach.
Pema Chödrön
Jak se spřátelit sám se sebou díky všímavosti a sebelaskavosti
![]() |
![]() |
![]() |
VšímavostS lehkostí a zájmem si uvědomujeme, co právě prožíváme, ať už je to příjemné nebo nepříjemné. Zároveň si uchováváme odstup od posuzujících myšlenek a automatických reakcí. |
SebelaskavostKdyž prožíváme něco náročného, tak místo abychom se přehnaně kritizovali, hledáme, jak si lépe porozumět a být sami sobě podporou. |
PropojeníPřipomínáme si, že každý člověk občas zažívá těžké chvíle a dělá chyby. Díky svému trápení můžeme porozumět druhým a oni mohou porozumět nám. Nejsme sami. |
Sebepřijetí je čtyřtýdenní kurz založný na klinicky ověřených kurzech Mindful self-compassion a Mindfulness-based compassionate living. Naučíte se rozvíjet přátelský a laskavý postoj (nejen) k sobě. Získané dovednosti Vám pomohou získat větší lehkost a pohodu v každodenním životě i větší vyrovnanost při zvládání náročných situací. Výzkum ukázal, že sebelaskavost souvisí s:
Můžete si přečíst přehledovou studii o sebelaskavosti v angličtině. Protože je pojem sebelaskavost v českém prostředí nový, rád bych vyjasnil, co sebelaskavost není: Sebelaskavost není sebelítost Sebelaskavost není sebestřednost Sebelaskavost není pohodlnost nebo změkčilost
Sebelaskavost neznamená, že když nám není dobře tak, že sníme spoustu čokolády, zkonzumujeme několik filmů za sebou nebo se jinak rozptýlíme a utečeme od nepříjemných pocitů. Samozřejmě není nic špatného občas si dát čokoládu nebo se podívat na filmy. Tato krátkodobá rozptýlení však neřeší dlouhodobé problémy. Když začneme sportovat, vyžaduje to jisté nepohodlí. Podobně nám sebelaskavost dává podporu, k dlouhodobému postupnému zkoumání a uzdravování stále hlubších vnitřních zdrojů stresu a nespokojenosti. |
Čtyřtýdenní kurz online
Od 7. do 28. dubna 2021
Kurz probíhá formou videokonference v profesionální aplikaci Zoom. Ovládání je velmi jednoduché a dostanete srozumitelné instrukce.Kurz zahrnuje:
Lektor: Jan Burian
Počet účastníků : max 16 osob
Příspěvek: 2200Kč
Přihlašte se prosím na mail: Děkuji.
Další informace:
Kurz Všímavé sebelaskavosti je vhodný i jako pokračování klasických osmitýdenních kurzů Mindfulness. Stejně jako kurzy Mindfulness i kurzy Všímavé sebelaskavosti mohou mít terapeutický efekt, ale nejsou terapií.
Pokud máte jakékoliv dotazy, neváhejte a napište mi na burian@praveted.info :) |