Celé lidské pokolení
mělo by víc pokoje,
kdyby bylo, to co není,
a nebylo, to co je.
Všímavá sebelaskavost
Všímavá sebelaskavost
(Mindful self-compassion)
![]() |
![]() |
![]() |
VšímavostS lehkostí a zájmem si uvědomujeme, co právě prožíváme, ať už je to příjemné nebo nepříjemné. Zároveň si uchováváme odstup od posuzujících myšlenek a automatických reakcí. |
SebelaskavostKdyž prožíváme něco náročného, tak místo abychom se přehnaně kritizovali, hledáme, jak si lépe porozumět a být sami sobě podporou. |
PropojeníPřipomínáme si, že každý člověk občas zažívá těžké chvíle a dělá chyby. Díky svému trápení můžeme porozumět druhým a oni mohou porozumět nám. Nejsme sami. |
Všímavá sebelaskavost je klinicky ověřený osmitýdenní kurz, vytvořený americkými psychology Kristin Neffovou a Chrisem Germerem. Naučíte se rozvíjet přátelský a laskavý postoj (nejen) k sobě samým. Získané dovednosti Vám pomohou získat větší lehkost a pohodu v každodenním životě i větší vyrovnanost při zvládání náročných situací. Výzkum ukázal, že sebelaskavost souvisí s:
Můžete si přečíst přehledovou studii o sebelaskavosti v angličtině. Jednotlivá setkání budou mít tři hlavní složky.
Protože je pojem sebelaskavost v českém prostředí nový, rádi bychom vyjasnili co sebelaskavost není: Sebelaskavost není sebelítost Sebelaskavost není sebestřednost Sebelaskavost není pohodlnost nebo změkčilost
Sebelaskavost neznamená, že když nám není dobře tak, že sníme spoustu čokolády, zkonzumujeme několik filmů za sebou nebo se jinak rozptýlíme a utečeme od nepříjemných pocitů. Samozřejmě není nic špatného občas si dát čokoládu nebo se podívat na filmy. Tato krátkodobá rozptýlení však neřeší dlouhodobé problémy. Když začneme sportovat, vyžaduje to jisté nepohodlí. Podobně nám sebelaskavost dává podporu, k dlouhodobému postupnému zkoumání a uzdravování stále hlubších vnitřních zdrojů stresu a nespokojenosti. |
Osmitýdenní kurz v PrazeOd 16. října do 11. prosince 2019Kurz zahrnuje:
Lektorka: Kami Dvořáková Počet účastníků : max 18 osob Příspěvek: 5800Kč plná cena nebo 3800Kč pro studenty, důchodce a matky samoživitelky nebo možnost stipendia. Těším se na vás:) Pro přihlášení použijte prosím tento formulář. Děkujeme. Veškeré dotazy posílejte prosím Kami na: kamila.dvorakova@gmail.com Další informace:
|
Lektorka:
![]() |
Kami Dvořáková Jsem vývojová psycholožka. Ráda se směji, užívám si drobností, a učím se přistupovat k životu s lehkostí a radostí. Mám moc ráda lidi:) Absolvovala jsem výcvik ve vedení kurzů Mindful self-compassion, vedený autory tohoto programu v USA. Dále se věnuji oblasti prevence a podpory duševní spokojenosti ve vzdělávání, například v Národním ústavu duševního zdraví
|
Náplní kurzu budou témata:
-
V čem spočívá sebelaskavý postoj?
-
Překážky sebelaskavosti
-
Odhalování vnitřního nelaskavého nastavení
-
Zvládání drobných nepříjemností skrze sebelaskavý přístup
-
Zvládání intenzivnějších náročných situací
-
Rozšiřování laskavosti k druhým lidem
Pokud máte jakékoliv dotazy, neváhejte se zeptat Kamily na kamila.dvorakova@gmail.com :)