Všímavost

S lehkostí a zájmem si uvědomujeme, co právě prožíváme, ať už je to příjemné nebo nepříjemné. Zároveň si uchováváme odstup od posuzujících myšlenek a automatických reakcí.

Sebelaskavost

Když prožíváme něco náročného, tak místo abychom se přehnaně kritizovali, hledáme, jak si lépe porozumět a být sami sobě podporou.

Propojení

Připomínáme si, že každý člověk občas zažívá těžké chvíle a dělá chyby. Díky svému trápení můžeme porozumět druhým a oni mohou porozumět nám. Nejsme sami.

Všímavá sebelaskavost je klinicky ověřený osmitýdenní kurz, vytvořený americkými psychology Kristin Neffovou a Chrisem Germerem. Naučíte se rozvíjet přátelský a laskavý postoj (nejen) k sobě samým. Získané dovednosti Vám pomohou získat větší lehkost a pohodu v každodenním životě i větší vyrovnanost při zvládání náročných situací.

Výzkum ukázal, že sebelaskavost souvisí s:

• větší životní radostí a spokojeností

• větší jasností a vnitřním klidem ve stresujících situacích

• vyšší mírou odolnosti

• jednodušším navazováním a budováním smysluplných vztahů

Můžete si přečíst přehledovou studii o sebelaskavosti v angličtině.

1. Sebereflexe a prozkoumávání laskavosti a nelaskavosti k sobě i druhým, odkud tyto vnitřní tendence vychází, jak se s nimi spřátelit, a jak jim v klidu naslouchat.
2. Vždy pouze dobrovolné sdílení (ve dvojicích a ve skupině) zaměřené na prožitky a praktické používání cvičení laskavosti v každodenním životě. 
3. Jednoduché aktivity prohlubující přátelský a laskavý postoj v každodenních i náročných situacích.

Protože je pojem sebelaskavost v českém prostředí nový, rádi bychom vyjasnili co sebelaskavost není:  

Sebelaskavost není sebelítost
Sebelítost je výsledek dojmu, že jsem se svým trápením sám, a když se trápím, tak jsem méněcenný, bezmocný, ubohý apod.. Sebelaskavost naopak zdůrazňuje, že podobné trápení jako já zažívá spousta a možná i většina ostatních lidí, nejsme proto nějak nenormální nebo pokažení. Nejsme v tom sami. Sebelaskavost nám také pomáhá aktivně proměnit obtížné životní situace v cenné zkušenosti, které nám mohou pomoci lépe se  poznat a rozvíjet svůj potenciál.

Sebelaskavost není sebestřednost
Sebestřednost vede k dojmu, že musím starat především o sebe, o svůj prospěch a nemusím brát ohled na druhé. Sebelaskavost naopak propojuje péči o sebe se zájmem o druhé. Teprve pokud budeme sami v pohodě a budeme mít dostatek energie a dalších zdrojů, můžeme věnovat kvalitní pozornost a péči i druhým lidem.V současnosti vedu oblast prevence a podpory duševní spokojenosti ve vzdělávání v Národním ústavu duševního zdraví.

Osmitýdenní kurz v Praze

Od 16. října do 11. prosince 2019

Kurz zahrnuje:

• Osm setkání vždy ve středu večer, 18-21h
  (13. 11. setkání nebude, máme pauzu)
• Celodenní setkání: Sobota 16. 11, 10-16:30h
• Kde: Mindfulness club, U Letenského sadu 6, Praha 7

Lektorka: Kami Dvořáková

Počet účastníků : max 18 osob

Příspěvek: 5800Kč plná cena nebo 3800Kč pro studenty, důchodce a matky samoživitelky nebo možnost stipendia.
Je pro mě hodně důležité, aby kurzy sebelaskavosti a všímavosti byly dostupné všem, kteří mají zájem. Pokud byste se chtěli tohoto kurzu zúčastnit, ale z finančních důvodů si to nemůžete dovolit, nabízím vám stipendium, kde si vy sami určíte částku, kterou můžete zaplatit. Důvěřuji vám, že si určíte částku, která bude pro vás dostupná a zároveň vyjádří vaši motivaci a zájem zúčastnit se tohoto kurzu. Pokud se chcete přihlásit o stipendium, vyplňte prosím formulář přihlášky níže a do poznámek napište:
1. proč se o stipendium hlásíte
2. jaké jsou vaše 3 hlavní motivace zúčastnit se tohoto kurzu a
3. jakou částku chcete zaplatit.

Těším se na vás:)
Kami

Pro přihlášení použijte prosím tento formulář. Děkujeme.

Veškeré dotazy posílejte prosím Kami na: kamila.dvorakova@gmail.com

Další informace:

• Není nutné zúčastnit se každého setkání. Dostanete vytištěné informace, které shrnují podstatnou část každého setkání.
• Po celou dobu kurzu s námi můžete konzultovat i mimo setkání. Zajišťujeme pro Vás podporu i po dokončení kurzu.